減肥可以吃發酵食品嗎?

但是，健康飲食的目的並不永遠是減肥。 BBC美食 總結以下五種辦法，幫你調整飲食結構、吃出健康。 科學家認為發酵食品有益健康，這些經過細菌、酵母等發酵的食品包括酸奶、奶酪以及開菲爾（也稱克非爾，kefir）等。 這是因為，發酵食品中的一些微生物經過消化道進入體內後能為腸道中生活的數萬億微生物提供營養。

減醣飲食怎麼吃?

減醣飲食也是減肥界近年的熱門話題，執行的重點就是減少或 除此之外不須特別忌口，每餐可以盡情吃到飽。 減醣飲食法不用控制熱量或減少鹽分攝取，若攝取的熱量過少，反而會因為減掉肌肉量導致基礎代謝降低等問題，進而加速復胖。 對於以飯、麵等澱粉類作為主食的亞洲人來說，減醣飲食可是相當不容易。

生酮飲食可以減肥嗎?

生酮飲食： 這是一種高脂肪、極低碳水化合物和充足蛋白質的飲食法，可快速瘦身。 ▲注意：有罹患心血管疾病的風險，不應在家減肥自行採用。 （ 推薦閱讀：生酮飲食好處有哪些？ 什麼人適合？